تهران- نبض زندگی- در فصل زمستان، کاهش دمای هوا معمولاً باعث کاهش حس تشنگی در افراد میشود. این وضعیت میتواند خطر کمآبی بدن را افزایش دهد، مشکلی که اغلب به اشتباه تنها به فصل تابستان نسبت داده میشود.
به گزارش نبض زندگی، بدن انسان حتی در هوای سرد نیز به میزان کافی آب نیاز دارد. آب نقشی حیاتی در تنظیم دمای بدن، حفظ عملکرد اندامها و جلوگیری از خشکی پوست ایفا میکند. کاهش مصرف آب در فصل زمستان ممکن است باعث عوارضی مانند خستگی، سردرد، کاهش تمرکز و حتی آسیب به کلیهها شود.
یکی از مشکلات رایج در فصل سرما، خشکی پوست است که به دلیل سرمای هوا و کاهش رطوبت محیط ایجاد میشود. مصرف آب کافی میتواند به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک کند و از مشکلاتی مانند ترکخوردگی و حساسیت پوستی جلوگیری کند.
افراد باید روزانه حداقل هشت لیوان آب مصرف کنند، حتی اگر احساس تشنگی نکنند. در کنار آب، مصرف میوهها و سبزیجات آبدار مانند پرتقال، نارنگی، کرفس و خیار نیز به تأمین آب مورد نیاز بدن کمک میکند.
کودکان و سالمندان بهعنوان گروههای آسیبپذیر، بیشتر در معرض خطر کمآبی قرار دارند. والدین باید مراقب باشند که فرزندانشان به میزان کافی مایعات بنوشند و سالمندان نیز باید به مصرف آب، حتی بدون احساس تشنگی، توجه داشته باشند.
علاوه بر نوشیدن آب، استفاده از نوشیدنیهای گرم مانند دمنوشهای گیاهی و چای نیز توصیه میشود. این نوشیدنیها علاوه بر تأمین مایعات، حس گرما و آرامش را نیز برای بدن فراهم میکنند.
یکی دیگر از راهکارهای مفید برای پیشگیری از کمآبی، استفاده از دستگاههای مرطوبکننده هوا در منازل است. این دستگاهها با افزایش رطوبت محیط داخلی، به حفظ سلامت پوست و کاهش علائم کمآبی کمک میکنند.
در نهایت، رعایت مصرف مایعات کافی و توجه به نیاز بدن در فصل زمستان میتواند از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری کند. با اتخاذ این تدابیر ساده، سلامت عمومی افراد تضمین شده و کیفیت زندگی بهبود مییابد.
