در روزهای گرم از مصرف مایعات شیرین و کافئیندار خودداری کنید
با افزایش دمای هوا و فرا رسیدن روزهای گرم تابستان، کارشناسان حوزه سلامت به شهروندان توصیه میکنند تا از مصرف مایعات شیرین و کافئیندار خودداری کنند.
به گزارش نبض زندگی، نوشیدنیهای شیرین و کافئیندار میتوانند باعث افزایش دفع ادرار و در نتیجه کمآبی بدن شوند، لذا در روزهای گرم، نیاز بدن به مایعات بیشتر میشود و بهترین گزینه برای جبران این نیاز، آب ساده و طبیعی است.
این نوشیدنیها ممکن است در کوتاهمدت حس طراوت و تازگی به فرد بدهند، اما مصرف مکرر آنها به علت تأثیرات نامطلوب بر بدن، به ویژه در شرایط آب و هوایی گرم، توصیه نمیشود.
همچنین کافئین موجود در نوشیدنیهای پرمصرف مانند قهوه، چای و نوشابههای انرژیزا، میتواند باعث تحریک بیشتر بدن و افزایش تعریق شود که خود عاملی برای کاهش سطح آب بدن است.
بهتر است در این ایام از مصرف مایعاتی مانند شربتهای شیرین، نوشابههای گازدار و انواع قهوه خودداری شود و به جای آنها از آب و آبمیوههای طبیعی استفاده کنید.
همچنین مصرف میوهها و سبزیجات تازه که دارای آب فراوان هستند، میتواند به حفظ رطوبت بدن و مقابله با گرما کمک کند.
این توصیهها بهویژه برای گروههای حساس مانند سالمندان، کودکان و بیماران قلبی و عروقی از اهمیت بیشتری برخوردار است و رعایت آنها میتواند از عوارض ناشی از گرمازدگی و کمآبی بدن جلوگیری کند.